重译：瓶子不迷路
「那只是他的想象而已。」
仿佛想象是不切实际的，是虚假的，是没有力量的。
可内维尔说：
想象从来不是「而已」。
一个人的想象，就是他真正的自己。
你每天在心里怎样与别人交谈，怎样预演即将发生的事，怎样想象自己被对待，怎样反复想象成功或失败，这些看不见的片段，正在悄悄影响你的情绪、判断、行动，以及你与世界相处的方式。
很多人并不是没有想象力，而是从来没有训练过自己的想象力。
他们一边害怕不好的事情发生，一边每天在心里把它演得无比逼真；一边希望关系变好，一边不断想象对方冷漠、拒绝和伤害自己；一边渴望获得认可，一边提前排练别人怎样否定自己的作品。
当这些内在对话反复发生，它们就不再只是路过的念头。
它们会逐渐变成你熟悉的情绪、习惯性的反应，以及你默认会发生的人生。
所以这一讲真正要谈的是：
怎样把想象力从制造痛苦的工具，重新变成创造生活的力量。
我们听过多少次这样的话：「那只是他的想象。」
只是想象吗？
人的想象，就是人本身。
没有谁真的缺乏想象力，真正少见的是一个能够约束、训练并有意识使用想象力的人。想象力本身无法被摧毁，这也正是误用它最可怕的地方。因为即使一个人不知道自己正在使用想象，他仍然每一天都在用。
我们走在街上，偶尔会经过一个陌生人，看见他一边走路，一边低声自言自语，仿佛正与一个并不在场的人争论。他可能带着愤怒、恐惧或怨恨，在脑中激烈地重演某场冲突，却没有意识到，自己正通过想象启动一段不愉快的经验，而不久以后，他很可能会在现实中再次遇见它。
你也许没有真的对着空气说话，可我们大多数人都做过相似的事。
一场对话已经结束了，你回家后却继续在心里争论。你重新想象对方说了什么，再替自己补上一句当时没有说出口的话。你越想越气，甚至在脑中设计下一次见面时要怎样反击。事情明明已经过去，你却通过想象，一次次把它重新带回现在。
或者，一件事根本还没有发生，你却已经提前进入最坏的结果。你想象对方会拒绝你，客户会否定你，面试会失败，关系会结束。你可能把这叫作「提前做好心理准备」，可实际上，你正在让自己的身体、情绪和注意力反复熟悉那个结局。
在想象所看见的层面上，那个世界才是真正起作用的世界。
塑造我们日常生活的，常常不是事情本身，而是我们对事情的想象。一个过分拘泥于表面事实的人，反而可能一直生活在一个虚构的世界里，因为他只相信眼前已经形成的结果，却看不见这些结果最初也是从人的内在开始。
只有想象，能够把我们从经验驱逐出去的伊甸园重新带回来。
想象是一种感官，我们通过它感知高于当前经验的可能性；想象也是一种力量，我们通过它把看不见的图景带进现实。人类每一次真正的进步，最初都发生在想象里。一个人先看见尚未存在的事物，先相信尚未被证明的可能，然后才一步步把它带进可见的世界。
人们之所以得到的结果时好时坏，并不是想象本身不可靠，而是因为他们没有完整地想象，也没有真正相信自己所想象的东西。如果想象足够明确，信念足够持续，结果原本可以比我们以为的更加确定。
只有想象，能够真正完成一个人的意图。
一个能够随时唤起自己想要的画面，并让注意力稳定停留在那里的人，就不容易被偶然情绪和外界变化摆布。即使一个人独自生活，甚至身处限制之中，他也可以通过强烈的想象和感受影响许多人，使自己的想法借不同的人表达，使自己的声音通过许多人的声音传出去。
威廉·巴特勒·叶芝在《善与恶的观念》中写过一段话，大意是：
一个看不见的想法，可以从一个人的心里开始，然后慢慢影响无数人。
所以，永远不要小看你在心里反复看见的东西。
内维尔说得比这个更深。
想象会先改变你对事情的期待，再改变你的情绪、注意力、语言和选择。一个长期想象自己会被拒绝的人，可能会变得敏感、退缩或过度讨好；一个逐渐熟悉「我会被认真对待」的人，在表达、边界和选择上，也会开始不同。
所以想象不是代替行动。
它决定了你会从怎样的自己出发行动。
让我讲一个我非常亲近的朋友的故事。
当时，她是纽约音乐厅的一名服装设计师。有一天，她来告诉我，自己在工作中遇到了很大的困难。她所在团队里的一位制作人，总是不公平地批评她，拒绝她最好的设计。他经常态度粗鲁，看上去像是故意为难她。
听完她的故事以后，我提醒她，正如我现在提醒你们一样：
我几乎可以确定，她一定在心里与这位制作人不断争论。她并没有当面这样做，而是在一个人安静的时候，一遍又一遍地想象争执。
她承认，自己确实每天早晨走去上班时，都会在脑中与他争论。她会想象他又否定她的作品，想象自己怎样反驳，怎样证明他不公平。现实中的冲突还没有开始，她已经在路上完成了一整场争吵。
于是，我请她改变对他的态度。
我让她假设，这位制作人正在称赞她出色的设计，而她则真诚地感谢他的欣赏与善意。
这位年轻的设计师接受了我的建议。每天早晨走去剧院的路上，她不再排练争执，而是在想象中建立一种理想的关系。她听见制作人赞扬自己的工作，也感受到自己平静而喜悦地回应：
「谢谢你，我很高兴你喜欢这个设计。」
她一天又一天地这样做。
没过多久，她亲自发现，自己的内在态度，决定了她生活中的布景。
那位制作人的行为完全反转了。他成为她职业生涯中遇到过最愉快、最有专业精神的雇主之一。他对她的态度，不过是在回应她已经在心里改变的声音。
她通过想象完成了这一切。
在外人看来，她每天只是一个人走路。可实际上，她已经在想象中写好了两个人后来会说出的台词。她的内在对话先引导了现实中的对话，而她自己，正是那场对话最初的编剧。
现实中确实有人粗鲁、不专业，甚至带着恶意。遇到伤害时，边界、沟通和离开都很重要。
内维尔在这里关注的是另一件事：当外界的问题已经进入你心里以后，你是否每天还在继续替它续写？
别人也许只否定过你一次，你却在心里让他否定了你一百次。真正的对话早已结束，内在的争执却仍在消耗你。
改变想象，不是替别人开脱。
它是停止让那个人继续住在你心里，控制你的情绪和未来。
从今天开始，让我们给自己安排一个日常练习：有意识地控制并训练想象力。
还有什么比为一个朋友想象出比他目前所知更美好的结局，更适合作为练习的开始？
无论一个人的性格看起来多么冷硬，都像一块尚未真正熄灭的炭。只要稍微转动它，让它重新接触空气，它依然可以发光、燃烧。
人生就像音乐。同一段不和谐的声音，只要重新编排，也可以变成和声。不要一直把朋友想象成他现在最困难、最糟糕的样子。请在你的心里，看见他已经表达出自己真正想成为的状态。
如果一个朋友正在找工作，不要每次想到他，都在心里重复：
「他最近太难了，也不知道什么时候才能找到。」
在你的想象里，让他已经找到合适的位置。
如果一个朋友身体不适，不要每次提到他，都只看见他的病痛和虚弱。在心里与那个已经恢复活力的他交谈。
如果一个朋友陷在一段痛苦的关系中，不要不断想象他哭泣、受伤和被拒绝。请在心里看见他已经安稳、清醒，并被真正珍惜。
我们要知道，我们带着怎样的态度接近别人，也会有相似的态度向我们靠近。
那么，我们具体应该怎样做？
就像我那位朋友所做的一样。
想在心里与一个朋友建立联系，先默默呼唤他的名字。把注意力集中在他身上，就像你在街上看见他，想让他注意到你时那样，轻轻叫出他的名字。
想象他已经回应你。
在心里听见他的声音。
然后，想象他正在告诉你那个你一直希望在他身上发生的好消息。也许他说：
「医生说我已经恢复得很好。」
「我们之间的问题已经解决了。」
「我现在真的很幸福。」
接着，你也在心里回应他，告诉他，你亲眼看见他的好运，心里有多么高兴。
当你已经听见自己想听见的话，也真正因为这个消息感到喜悦以后，就继续去做当天应该做的事情。
你不需要整天抓住这幅画面。
一次真正被接受的内在对话，已经足以启动变化。
接受结局，自然会带来实现结局的方法。
你不需要用理性替生活安排每一步。再聪明的分析，也很难设计出比「结局已经被接受」之后，自然出现的道路更合适的方法。
不过，你与朋友进行的想象对话，不能夹杂丝毫怀疑。
你不能一边听见他告诉你：
「我已经得到了。」
另一边又在想：
「可是这怎么可能？」
你不能一边想象关系已经和谐，一边又偷偷观察：
「他现实中还是没有变化，看来根本没用。」
一段真正有创造力的内在对话，必须完全符合你选择的结局。
假如你不控制想象，你就会发现，自己仍然在听见过去那些话，也仍然在说过去那些话。
因为我们是习惯的产物。
习惯虽然不是永恒的法则，却常常表现得像这个世界上最强大的法则。一个人多年习惯担忧，刚开始想象好结果时，头脑会自动把他拖回旧剧情。一个人长期习惯与某人争执，即使他决定改变，内在也可能继续自动播放熟悉的台词。
因此，知道想象力的力量以后，请做一个训练有素的人。
只想象并感受那些美好、可爱、值得赞扬的事，以此改变你的世界。你在自己心里唤醒的美好观念，一定会在别人里面唤起与它相对应的东西。
不要说：
「再等几个月，我看看它有没有效果。」
今天就是开始训练想象和注意力的日子。
人的限制，主要来自注意力的软弱与想象力的贫乏。
真正的秘密，是一个受到训练的想象力，以及能够长久维持的注意力。把注意力坚定、反复地放在你想完成的事情上，而不是放在你害怕发生的事情上。
现在，就是我们开始训练想象和注意力的时候。
我所说的控制，并不是靠意志力把念头强行压住。它不是让你一出现负面想法，就责怪自己、命令自己不准想。
真正的控制，是通过爱与同情，慢慢培养你的心。
当这个世界仍然充满冲突时，我们再怎样强调「充满爱的想象」都不为过。
「我刚才是不是想坏了？」
「这个念头会不会显化？」
「一秒钟的担心是不是会毁掉结果？」
这不是内维尔说的训练。
偶尔出现一个负面念头，不会立刻决定你的人生。真正有力量的是你反复回去、不断喂养，并逐渐觉得自然的状态。
所以发现自己又想坏了，不需要害怕。
停下来，重新选择一次就好。
训练想象力，不是把头脑变成一间不能出错的考场，而是让自己越来越熟悉想去的方向。
有人说：「世界是什么样，个人就会变成什么样。」
这句话应该反过来说：
我希望下一次讲座能够让你们真正理解《撒迦利亚书》里的话：
「各人与邻舍说话诚实，谁都不可心里谋害邻舍。」
这对你我来说，都是一个了不起的挑战。
因为一个人不只会在嘴上说坏话，他也会在心里对别人说坏话。我们可能表面客气，心里却一次次想象对方失败、后悔、被惩罚，或者终于意识到失去我们是多大的错误。
可想象中的恶意，同样会先伤害那个承载它的人。
「一个人心里怎样思想，他就是怎样的人。」
也可以说：
一个人怎样想象，他就会成为怎样的人。
所以，请在想象中紧紧抓住爱。
当你在心里创造一个理想的形象，并持续靠近它时，你会越来越接近那个形象，直到自己与它成为同一个人。你会把它的品质吸收进自己的生命深处。
假如你不断想象自己是一个稳定的人，你会逐渐吸收稳定的品质。
假如你不断想象自己是一个被爱、值得尊重的人，你会越来越自然地表现出与这种身份相符的反应。
假如你持续看见自己已经完成一件事，你会开始拥有那个完成者的思考方式、行动习惯和选择标准。
永远不要忘记，你里面拥有怎样的力量。
充满爱的想象，能够把看不见的可能带到眼前，在沙漠里为我们带来水。它为人的灵魂建造唯一真正适合居住的地方。
美、爱以及一切值得称赞的事物，是那座花园。
而充满爱的想象，是走进花园的道路。
播种一个行动，你会收获一种习惯；
播种一种习惯，你会收获一种性格；
播种一种性格，你会收获自己的命运。
我们每一个人，都在通过想象收割自己的命运。这个命运可能是好的，可能是不好的，也可能平淡无奇，可它都与我们长期怎样使用想象有关。
想象拥有把自己客观呈现出来的完整力量。人类每一次进步，或者每一次倒退，都离不开想象力的参与。
我赞同威廉·布莱克所说的话：
一个人长期认定什么是真实的，那种认定就会开始塑造他的经验。
通过想象和欲望，我们会成为自己渴望成为的人。
所以，让我们向自己确认：
我就是我所想象的那个人。
假如我们持续认定自己已经是想成为的人，我们就会逐渐被改变，成为自己想象中的样子。
这并不是说，你每天机械地重复一句话，就可以完全忽略内在的真实感受。重点在于，你是否愿意一次次进入那个身份，直到它开始变成你自然的自我认定。
你不再只是说：
「我想成为一个自由的人。」
你开始从自由出发思考。
你不再只是说：
「我想要被爱。」
你开始像一个已经拥有爱的人那样看待自己、选择关系和回应生活。
你不再只是说：
「我希望成功。」
你开始让完成者的眼光进入自己的工作。
到那时，想象中的身份不再停留在头脑表面，而会慢慢渗透进你的整个存在。
我们通过一个由爱完成的自然奇迹来到这个世界。在生命最初的一段时间里，我们所有的需要，都由另一个人照顾。
这个简单的事实里，隐藏着生命的秘密。
离开爱，我们无法真正生活。
父母作为两个独立的人，本身并没有凭空传递生命的力量。我们最终仍然要回到那个最根本的事实：
生命，是爱的产物。
所以，没有爱，就没有真正的生命。
从这个角度说：
「上帝就是爱。」
这是合乎理性的。
爱是我们与生俱来的权利，也是生命最根本的需要。
不要到外面寻找你本来就是的东西。
那些不断寻找爱的人，往往只是在不断证明自己觉得没有爱。一个人越是认定爱在自己之外，越容易四处追逐，越容易从每一次迟疑、冷淡和沉默中看见自己不被爱。
认为自己没有爱的人，很难找到爱。
只有那个内心拥有爱的人，才会真正认出爱；而他通常不需要拼命寻找，因为爱会自然地向爱靠近。
所以，请不要把爱想象成远方某个人手里握着的奖品，仿佛只有他愿意给你，你才终于拥有价值。
先在想象中成为一个拥有爱的人。
让自己熟悉被理解、被善待、被珍惜的感觉。
让爱先成为你看待自己和看待他人的方式。
当你不再从匮乏中寻找爱，你会发现，自己开始能够辨认真正的爱，也不再轻易把执着、追逐和恐惧误认成爱。
爱是你进入以后，世界会逐渐向你显现的一种状态。
真正重要的是：
我们每天都在想象，只是大多数时候，我们没有发现自己正在想象什么。
你以为自己只是在担心，实际上你正在排练失败。
你以为自己只是在复盘，实际上你正在重新经历伤害。
你以为自己是在分析关系，实际上你可能每天都在心里听见对方拒绝你、冷落你、离开你。
这些画面未必会像魔法一样原封不动地出现，可它们会让你越来越熟悉一种身份：
「我是会被伤害的人。」
「我是不会被认可的人。」
「我是最终会失去的人。」
当一种身份被想象得足够熟悉，你的情绪、语言、反应和选择就会自然围绕它展开。
所以，真正的改变并不是逼自己从此只能想好事。
你只需要在发现旧剧情又开始播放时，愿意停下来，重新编排一次。
不要继续在心里与那个人争吵。
不要继续替明天预演失败。
不要继续让过去的声音冒充未来的答案。
你可以把同一份想象力拿回来，用它听见一句新的话，看见一个新的结局，熟悉一个新的自己。
一开始，你也许会觉得它很假。
没关系。
旧剧情之所以自然，只是因为你练习了太多年。
新的剧情，也需要一点时间被你穿熟。
当你持续听见不同的话，持续从新的身份出发，你慢慢会发现：
外界还没有完全改变以前，自己已经先不再像过去那样回应。
而这，就是现实真正开始移动的地方。
今天，找出一个你经常在心里与之争论的人。
也许是伴侣、家人、同事、客户，或者一个已经离开你生活的人。
先诚实地写下来：
再写下：
你可能会发现，现实中的对话早已结束，可你在内心已经把它重复了几十次。
现在，重新写一个结局。
不需要想象对方卑微地道歉，也不要让想象变成报复。只选择一个能够代表事情已经真正解决的片段。
例如，你听见他说：
或者：
或者：
也可以把注意力完全从某个人身上移开，听见一个你信任的朋友对你说：
闭上眼睛，在心里听见这句话。
然后自然地回应。
让这段对话短一点，十几秒就足够。重复几次，直到它不再像你努力背诵的台词，而像一段真的发生过的记忆。
完成以后，继续过你的生活。
不要不停检查对方有没有变化。
你今天真正要训练的，不是控制别人。
是停止让旧的内在对话继续控制你。
你每天想象自己是谁，最后就会活成谁。
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